Спортзалы и финтессклубы - это здорово! Однако деньги и время иногда ограничивают людей даже для самопрокачки.

Есть прекрасные способы заменить тренажерный зал дома, причем не заняв много места в малогабаритной квартире.

Подумайте сами: много ли место займет коврик, стул, который и так служит верной опорой хозяину, да турник распертый в дверном проеме по дороге на любимую кухню (что не мало важно, на пути к холодильнику! :))

Вот вам и готовый спортзал, который после занятий станет обратно частью мебели.

В кратце расскажу об использовании приборов быта в качестве спортивных снарядов:

По пунктам: 1- коврик. Самое универсальное средство. Он же мат, он же скамья для пресса и жима железа.

Упражнений масса: можно поднимать ноги, скручиваться, делать стойки, поднимать туловище и пр. Если есть гантели или тяжелые предметы их заменяющие - лежа на коврике можно сводить руки с гантелями над собой, жать их от себя и многое другое

2- стул. Он же упор, он же брусья, он же скамья. Как вы уже поняли на нем можно отжиматья и передом( от него или положив на него ноги), спиной сгибая руки в локтях за спиной как на брусьях выстявя ноги вперед, можно сочетать его с ковриком, положив под него ноги, лежа на коврике скручиваться, поднимая туловище и многое другое.

3- наконец турник повешенный в проеме между стен. Ну это полноценный гимнастический снаряд. Единственное - не рекомендую висеть на нем вних головой - надежность снаряда все-таки не зальная, да вам и полотол не позволит). Однако практически весь дальнейший спектр упражнений остается в силе: Подтягивания, уголок, подъем прямых и согнутых ног, вращение ногами и пр.

Современные турники вешааются в проем даже без сверлений - просто распираются телескопически. Однако если планируете заниматься часто и с рывками - лучше перестраховаться и привернуть его шурупами.

Любимой девушке или жене он кроме "повисеть- потянуть спинку" может стать временной штангой для вешалки, однако не увлекайтесь, а то забудете его прямое назначение.

Так что занимайтесь спортом и будьте здоровы!